sreda, 03. december 2014

Pomoč pri obrabi kolka

Obraba kolka ne boli. Najpogosteje boli nadražena sklepna ovojnica. Za pomiritev sklepne ovojnice pomaga MANUALNA TERAPIJA, MOBILIZACIJE, TRAKCIJE in KOMPRESIJE.
Za prožnost mišic pomaga TRIGGER POINT TERAPIJA http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-tocke-misicni-vozli/ in dinamično raztezanje določenih kolčnih mišic http://www.fizioterapija.net/blog/zdravo-raztezanje-misic-brez-poskodb/




nedelja, 16. november 2014

Kurkumin

Kurkumin zavira vnetje in preprečuje nastanek rakastih celic.

Več na: http://www.fizioterapija.net/blog/kurkumin/


Pravi partner

Zakaj potrebujemo vezo -  http://www.fizioterapija.net/blog/partnerstvo-zakaj-bi-torej-sploh-bili-v-zvezi/

Ne sanjajmo o popolnem partnerju! Prevzemimo odgovornost za svoje počutje!

Več na: http://www.fizioterapija.net/blog/je_to_pravi_partner/


Obraba kolka

Pri obrabi kolka pomaga:
1. manualne tehnike
2. raztezanje - http://www.fizioterapija.net/blog/zdravo-raztezanje-misic-brez-poskodb/
3. krepitev določenih mišic
4. koordinacija
5. trigger point masaža - http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-tocke-misicni-vozli/


Več na: http://www.fizioterapija.net/blog/obraba-kolka-artroza-kolka/

Partnerstvo in osebna rast

Zakaj bi sploh bili v zvezi - http://www.fizioterapija.net/blog/partnerstvo-zakaj-bi-torej-sploh-bili-v-zvezi/

Zveza nas bogati. 

Izplača se.

Več na: http://www.fizioterapija.net/blog/osebna-rast/


Partnerstvo

Najboljše in najbolj kruto ogledalo je partnerstvo oziroma partnerski odnos. Samo takšen odnos lahko do podrobnosti odrazi naše lastnosti. 



Spor s partnerjem


Kdo je kriv za spor s partnerjem? 
Prevzemimo odgovornost za svoje življenje!

Kaj pomaga pri bolečini v vratu in med lopaticami

Pri bolečini v vratu in med lopaticami pomaga:
1. trigger point masaža - http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-tocke-misicni-vozli/
2. manualne tehnike
3. krepitev globokih vratnih mišic.
več na: http://www.fizioterapija.net/blog/bolecine-v-vratu-in-med-lopaticami/


Najboljša terapija obrabljenega kolena

1. raztezanje določenih mišic - http://www.fizioterapija.net/blog/zdravo-raztezanje-misic-brez-poskodb/
2. krepitev določenih mišic - http://www.fizioterapija.net/blog/zdrave-vaje-za-trebusne-misice/
3. koordinacija
4. normalna telesna masa - http://www.fizioterapija.net/blog/poraba-mascob/
5. hoja
več na: http://www.fizioterapija.net/blog/terapija-osteoartritisa-kolena/


ponedeljek, 10. februar 2014

Kako si lahko pomagamo pri obrabi kolka

Obraba kolka je okvara sklepnega hrustanca. Ampak hrustanec ni prekrvavljen in oživčen, zato ne boli. Bolečine v artrotičnem, obrabljenem sklepu prihajajo najpogosteje iz nadražene sklepne ovojnice kolka. Kolčni sklep lahko boli v predelu dimelj, zelo pogosto pa se bolečina čuti samo na notranjem delu kolena – zato se pogosto napačno diagnosticira kot težave s kolenom namesto težave s kolčnim sklepom.
DSC03349CROP
Z različnimi nežnimi fizioterapevtskimi tehnikami kot so mobilizacijetrakcije in kompresije ter manualnimi tehnikami dosežemo, da se sklepna ovojnica umiri in ne povzroča več bolečine.

nedelja, 19. januar 2014

Poraba maščob med aktivnostjo - vpliv zaužite prehrane


Na porabo MAŠČOB med aktivnostjo vpliva tudi zaužita hrana, saj mišica prilagodi količino mišičnih encimov glede na zaužito hrano. 7-tedenska prehrana bogata z maščobami poveča sposobnost mišice za oksidacijo MAŠČOB, saj poveča aktivnost encimov in veznih proteinov, ki sodelujejo v procesu oksidacije MAŠČOB v mišici. Ko so jedli hrano bogato z maščobami, se je značilno bolj povišal nivo hormonov glukagon, epinefrin, kortizol in nivo rastnega hormona. Torej hrana, ki so jo zaužili nekaj dni pred vzdržljivostno aktivnostjo, vpliva ne le na energetske zaloge v telesu, temveč tudi na odziv hormonov in tako vpliva na sam metabolizem med aktivnostjo. Hrana bogata z ogljikovimi hidrati vzpodbuja oksidacijo glukoze, produkcijo laktata in zavira oksidacijo MAŠČOB.